阿什瓦甘达对健康有什么好处?

阿什瓦甘达说起来非常有趣，它是与印度阿育吠陀医疗保健系统有关的几种草药之一，我们已经看到它进入了全球营养保健主流。现在，ashwagandha已经成为了膳食补充剂的焦点，有一个关键问题值得一问:这种有3000年历史的补充剂背后有什么故事?

Withania sominfera(又名Ashwagandha又名印度人参)

在阿育吠陀草药和补充剂家族中，阿什瓦甘达通常被认为是最通用的一种，这就是为什么现代研究人员将它归类为一种草药adaptogenic草本植物(即它有能力“适应”各种目的)。

特别是近年来，长期以来坊间传闻表明，阿什瓦甘达在某些情况下可能是有益的，这与越来越多的科学和临床研究相吻合。

在临床数据和研究激增之前，ashwagandha或多或少被认为是一种支持“整体健康”的草药。由于临床研究几乎总是围绕着非常具体的问题和应用，我们在理解这些方面取得了巨大的进步专业应用ashwagandha可能最适合。

Twinlab产品创新高级总监吉恩·布鲁诺(Gene Bruno)做了很好的解释他在2018年5月与Natural Products Insider网站录制的一段视频中介绍了阿什瓦甘达的功效和各种适应源特性:

现在，让我们仔细看看两个在已探索的专门应用中:

像许多更受欢迎的阿育吠陀草药和补充剂一样，阿什瓦甘达几千年来一直被认为是一种能够支持性健康和生殖健康的物质(尤其是男性)。

两项独立研究分别在2010年和2013年进行了两项研究，重点研究了在三个月内每天服用5g ashwagandha根粉的效果。这两项研究都检查了补充剂对不育或有不孕问题(由于几种不同的原因)的男性的影响。

在两个为期三个月的试验结束时，研究人员在这两个研究指出，大多数受试者的精子活力和质量都有显著改善。这些发现支持了现有的断言，即ashwagandha可能有效地支持男性生殖健康。

在2009年的一次试验中研究人员对75名在8周内患有焦虑症的参与者(包括男性和女性)进行了研究。在此期间，试验组的参与者给予300毫克阿什瓦甘达(1.5%含烷内酯)并进行咨询，而安慰剂组的参与者给予一粒糖丸并进行同样的咨询。

在为期8周的试验结束时，研究人员注意到，补充剂组的焦虑下降了56.6%(通过贝克焦虑量表或BAI测量)，而安慰剂组只下降了30.5%。

除了这些下降，研究人员还注意到……

”年代两组之间在心理健康、注意力、疲劳、社会功能、活力和整体生活质量方面也观察到显著差异，NC[补充]组表现出更大的临床获益。两组均未观察到严重不良反应。”

在这项研究中记录的数据也支持这样的断言，即ashwagandha可能被证明是一种能够支持那些处理焦虑问题的心理健康的成分。

我们还制作了一份方便的信息图表，涵盖了阿什瓦甘达的其他已知健康益处。

Ashwagandha信息图表

如果说有一件事是我们可以肯定的，那就是研究的空间总是更大。但到目前为止，现有的数据非常有希望。