男性健康补充剂

最后更新:2023年1月18日

男性健康补充剂指南

虽然每个人在任何年龄都应该尽其所能提倡健康的生活方式,但男性和女性对营养的需求是不同的。当然,荷尔蒙的差异是存在的,衰老的过程对男性和女性的影响是不同的。

饮食只是好男人健康和营养的一个方面。即使男性认为自己的饮食健康,他们也不一定总能获得足够量的必需维生素和营养物质。生活方式的差异也需要考虑。男性的健康目标通常需要在日常生活中加入一些天然补充剂,以达到最佳效果。

虽然饮食和锻炼很重要,但只要有可能,增加营养方面的投入也会有好处。除了健康的饮食,有规律的锻炼、充足的睡眠和有效的压力管理策略都有助于提高生活质量。

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目录
  1. 2022-23年的市场机会和趋势
  2. 男性面临的最大健康问题
  3. 男性健身补品
  4. 男性生育补品
  5. 男性睾酮补充剂
  6. 男性关节补品
  7. 男性头发补充剂
  8. 益生菌对男性有益
  9. 男性矿物质和维生素补充剂
  10. 男性纤维补充剂
  11. 结论

男性健康补充剂——2022-23年的市场机会和趋势

预计到2022年,膳食补充剂市场价值将达到1552亿美元,到2027年,CAGR将达到7.3%,达到2208亿美元。消费者健康意识的提高预计将推动膳食补充剂市场的增长。

传统的健康衰老营销人员主要关注女性消费者,但近年来,男性健康补充剂越来越受欢迎,因为男性开始使用补充剂来帮助保持他们的能量和健康水平。

根据负责任营养委员会(Council for Responsible Nutrition)的数据,73%的美国男性使用膳食补充剂来维持健康,这一比例比以往任何时候都要高。根据该报告,42%的男性补充剂使用者对提供全面健康和健康益处的产品感兴趣。

男性补品市场是创新的沃土,越来越多的婴儿潮一代希望保持活力和积极的生活方式。最近的成分发展表明,新形式和新配方仍有发展空间。随着越来越多的男性努力保持身材和健康,预计男性健康成分将出现新的机会。

男士补品市场趋势

来源:Keywordtool.io

“男性健康补充剂”和“男性健康补充剂”等词语的流量增长在2022年初出现了大幅增长,证明男性健康补充剂正在成为趋势。

男性补充剂搜索趋势

来源:Keywordtool.io

与男性保健品相关的一些最突出的查询的总搜索量有明显上升。

男性面临的最大健康问题

男性如果不能为身体补充足够的维生素和营养物质,就会对他们的能量水平、睾丸激素水平、性健康、免疫力、骨骼和关节、精神健康和头发健康产生负面影响,这里仅举几例。

没有所谓的“完美”饮食,也没有人能每天都做到完美无缺。这时男性膳食补充剂就派上用场了。每日补充计划可以帮助男性获得适量的必需维生素,同时也有助于改善他们的健康和营养。

本指南是关于男性最好的补品,解决男性健康问题。这包括支持锻炼/健美、睾酮、生育、性健康、关节健康和头发生长的补充剂。此外,本指南还将介绍益生菌对男性的益处以及其他维生素和补充剂对男性健康的益处。

NSL -信息图表-男性面临的健康问题的顶级补品

男性健身补品

对于男性和男性来说,有几十种潜在的锻炼补充选择生长激素补充剂为男性。然而,我选择写β -丙氨酸、肌酸和乳清蛋白,因为它们都有大量的研究来支持它们的有效性。

Beta-alanine

氨基酸β -丙氨酸(β -丙氨酸)是为数不多的补充剂之一,有坚实的科学证据证明其在健美、性能营养和运动补充剂领域的有效性。

β-丙氨酸已被确定为肌肽合成的限速前体[1][2]并持续增加人体骨骼肌中的肌肽水平。结果是显著的性能改进。

根据发表在国际运动营养学会杂志,[3]补充β-丙氨酸及其相应增加肌肉肌肽浓度的影响包括:

  1. 改善运动表现,在持续1至4分钟的开放式终点任务/计时赛中影响更明显
  2. 神经肌肉疲劳减轻(特别是老年受试者)
  3. 战术性能可能有进步

β-丙氨酸以每天1.6-6.4克的剂量使用,分为1-8次剂量,长达12周。在老年人中,β -丙氨酸的日剂量通常为2.4-3.2克。

肌酸

肌酸是一种非蛋白质氨基酸化合物,存在于红肉和海鲜中,也存在于我们自己的肌肉中。它对ATP(三磷酸腺苷)的再生至关重要,ATP是我们肌肉的“能量货币”。

一水合肌酸是这种化合物最常用的补充形式。它也是人体研究中使用的最常见的肌酸形式。这些研究结果一再表明,这种广为人知的能提高肌肉肌酸水平、肌肉质量和力量。

研究表明,补充肌酸可以促进损伤预防、运动后恢复、康复、体温调节和神经保护,此外还可以提高运动表现。[4]

研究表明,肌酸有助于肌肉质量的增加,肌肉中肌酸的参与被证明是肌肉建设的合成代谢信号,其中肌酸作为耦合增加肌肉活动和增加肌肉组织生成的化学信号。[5][6]

同样,肌肉中肌酸的存在也会暂时增加其含水量,使其呈现出“泵动”的外观。当然,水分的增加并不意味着肌肉组织的增加,但很多人喜欢这种外观。通常情况下,每天摄入5-8克一水肌酸。

乳清蛋白

乳清蛋白来自乳清(奶酪制造的副产品),比其他蛋白质来源含有更多的必需氨基酸。[7]乳清蛋白中BCAA(支链氨基酸)含量较高,典型含量为24%。[8]它具有最高的生物学价值的其他蛋白质测试(特别是乳清分离蛋白),大量的研究已经证明了它在帮助瘦肌肉群的发展作为训练计划的一部分的有效性。[9][10][11]

临床研究表明,与安慰剂相比,每天食用分离乳清蛋白6-10周,同时进行力量训练,可以增加瘦体重、力量和肌肉肥大。[12][13][14]

在为期10周的双盲研究中,[15]休闲健身者用分离乳清蛋白或酪蛋白(另一种牛奶蛋白)增强他们的日常饮食。与其他蛋白质组相比,乳清分离蛋白组的瘦体重显著增加(11磅vs. 1.76磅),与其他蛋白质组相比,脂肪量显著减少(-3.3磅vs. +0.44磅)。健美运动员的力量也有了很大的提高。

乳清分离蛋白也导致更大的刺激蛋白质合成[16]与测试的其他蛋白质来源相比,为肌肉质量的保存和生产奠定了基础。一些研究发现,补充乳清蛋白有助于增强阻力运动的效果,特别是在运动训练前后的几个小时内补充乳清蛋白。[17]

美国运动医学学院、营养与饮食学会和加拿大营养师都建议每天每公斤体重摄入1.2至2.0克蛋白质,而乳清蛋白可以帮助达到这一目标。通常每天至少使用20克乳清蛋白。

男性生育补品

当考虑为男性提供性补充剂来帮助解决他们的生育能力和性健康问题时,那些有助于支持精子、一氧化氮和睾丸激素健康生产的补充剂占据了中心地位。因为有单独的一节讲男性睾酮补充剂在本指南中,本节将讨论那些支持精子生产和一氧化氮生产的补充剂。

Shilajit

从沉积岩中分泌出来(主要在喜马拉雅山),Shilajit是一种浅棕色到黑棕色的渗出物,由岩石腐殖质、岩石矿物和有机物质组成,这些物质已被岩石层压缩,与海洋生物和微生物代谢物混合。[18]

它被阿育吠陀医生广泛用于各种情况,包括管理男性生殖问题[19][20].此外,施拉吉特在阿育吠陀医学中作为春药使用的历史悠久[21][22][23][24][25],它的安全性已经根据人体和动物研究得到了很好的记录。[26]

在为期90天的临床试验中,[27]28例患有低精子症(精子浓度低的一种情况)的不育男性患者每天两次服用100 mg石拉吉特(如PrimaVie®纯化石拉吉特),其各项参数均有显著改善(P < 0.001),包括精子活力增加37.6%,总精子数量增加61.4%,活力增加12.4-17.4%(在不同时间间隔后),正常精子数量增加18.9%。血清睾酮水平显著增加23.5% (P < 0.001), FSH水平显著增加9.4% (P < 0.05)。

精氨酸

循环迟缓可能导致生殖器区域血液供应不足,使勃起更难以实现和维持。此外,内源性生化一氧化氮(NO)产生不足会加剧这一问题,因为充足的一氧化氮对血管扩张和勃起功能至关重要。

氨基酸l -精氨酸是合成NO的前体(建筑材料)[28].补充l -精氨酸似乎可以增加NO的产生[29],其结果是血流明显增加[30](例如,血管舒张)。因为阴茎勃起涉及到由一氧化氮引起的海绵状平滑肌的松弛,因此可以预期补充l -精氨酸有助于勃起功能。

研究表明,当补充5克l -精氨酸时[31]或2.8克[32]每天,男性要么是反应者,要么是无反应者(大概是基于他们的一氧化氮水平,也就是说,那些一氧化氮水平低的人会是反应者)。应答者在勃起和性功能方面有显著改善。

L-citrulline

另一种氨基酸,l -瓜氨酸,与l -精氨酸有类似的作用。事实上,l -瓜氨酸的许多功能主要源于其内源性提高血浆精氨酸水平的能力。[33].此外,瓜氨酸似乎比氨基酸精氨酸本身更有效地增加血浆精氨酸水平[34].这是使用瓜氨酸增加一氧化氮的基础。

更重要的是,在一项单盲安慰剂对照研究中[35]在接受测试的男性中,50%的人服用1.5 g/天的l -瓜氨酸后勃起硬度评分有所改善(P < 0.01)。

男性睾酮补充剂

男性睾酮(T)水平随着年龄的增长而下降,在60岁以上的男性中,有很大一部分的血清T水平低于年轻成年男性(20-30岁)的下限。[36]

根据一些研究[37]在美国,男性的总睾酮水平在30多岁时开始以每年约1%的速度逐渐下降。相比之下,其他研究[38]显示总T水平平均每年下降1-2%,游离T下降更快,这与性欲和性活动的减少有关。

Ashwagandha

一些营养食品可以帮助促进健康的睾丸激素水平。ashwagandha的根(Withania somnifera),用于阿育吠陀医学[39]3000多年来,它一直是我的最爱之一。

ashwagandha根提取物(KSM-66®ashwagandha, 675 mg/d,分三次剂量,n=21)或安慰剂(n=25)对46名男性精子活性和血清激素水平的影响进行了一项为期90天、两组、双盲、随机、安慰剂对照、平行组研究[40].Ashwagandha导致睾酮增加17% (P0.01),精子数量增加167% (P0.0001),精子体积增加53% (P0.0001),精子活力增加57% (P0.0001)。

另一项8周随机、前瞻性、双盲、安慰剂对照临床研究[41]在50名几乎没有抗阻力训练经验的健康和身体活跃的男性(18-45岁,每组n=25)中,研究了同样的阿什瓦甘根提取物(一个300毫克胶囊,每天两次)或安慰剂对肌肉耐力和力量、大小和恢复、睾酮和体脂的影响。

结果显示ashwagandha补充强于安慰剂组。血清睾酮水平提高15% (P0.05),肌力(卧推)显著提高(P0.001),肌肉大小(手臂)显著增加(P0.05),体脂率显著降低(P0.05)。

Eurycoma叶

Eurycoma叶Jack(又名Long Jack或Tongkat Ali)是一种来自东南亚的草药,传统上被用作增强男性性能力的春药[42][43][44][45][46].现代科学研究也证明了这一优势,因为血清睾酮水平的提高。[47][48]

然而,值得注意的是,人类临床研究已经对一种被称为LJ100的特定专有提取物进行了研究®.LJ100的人体临床研究®在不同的剂量水平,但200毫克/天显示出最大的好处。

研究包括开放标签试验和对照试验。根据研究,LJ100®睾丸激素增加16.4-71.5%[49][50][51],性健康结果显著增加,[52][53]高达91%。[54]

维生素D

三项涉及数千名男性的不同横断面研究表明,男性体内较高的维生素D水平与较高的睾酮水平和较低的雌激素水平有关。[55][56][57]

关于补充剂研究,54名参加减肥计划的健康但超重的男性参加了一项随机对照试验[58].参与者要么在一年内每天摄入3332个国际单位的维生素D,要么服用安慰剂。最初,维生素D水平缺乏,睾丸激素水平处于参考范围的底部。

结果显示,维生素D组的总睾酮水平提高了25%。安慰剂组在任何睾酮指标上都没有明显变化。

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男性关节补品

无论是由于衰老、工作还是运动,关节问题都会影响男性,使他们的生活速度变慢,生活质量大大降低[59].与其他男性健康类别一样,有许多潜在的成分可以被纳入男性关节补剂

小黄瓜萃取液

可以说,最普遍的关节成分是葡萄糖胺和软骨素——但它们是最好的吗?可能不会。以一种相对较新的黄瓜提取物为例。黄瓜长期以来一直被认为对眼睛发红、疲劳和浮肿有好处,并由罗马士兵引入英国,他们可能用它来缓解脚痛或其他疼痛。

我们进行了一项6个月(180天)随机选择的双盲平行组临床试验,以评估这种黄瓜果实水提取物(Q-Actin™)对抗葡萄糖胺软骨素(GC)在促进关节舒适度方面的疗效。该研究包括122名患者(56名男性和66名女性),年龄在40至75岁之间。

这项研究包括两组,每组61名参与者。GC组每天两次接受1350 mg GC (2700 mg/天),而Q-Actin™组每天两次接受10 mg黄瓜提取物(20 mg/天)。测试在开始(第0天)和第30、60、90、120、150和180天进行。

Q-Actin™组在第30天和180天分别提高了29.8%和70.39%的关节舒适度,而GC组仅提高了14.8%和33.7%。

在试验期间,没有不良反应的报告。研究人员得出结论,q -肌动蛋白比葡萄糖胺软骨素更能帮助促进关节舒适度,从而改善功能。

非变性II型胶原蛋白

2013年,一项随机双盲安慰剂对照研究的结果[60]是在结合医学脚本中心的一次会议上提出的。55名报告与剧烈运动相关的关节不适的受试者接受了安慰剂或非安慰剂II型胶原蛋白来源于鸡胸骨软骨,称为UC-II®(40毫克,每天提供10毫克未变性II型胶原蛋白),持续120天。

结果是,与安慰剂相比,UC-II®补充剂显著改善了关节灵活性,允许受试者在出现初始关节不适之前运动更长时间,并允许受试者在出现最大关节不适之前运动更长时间。安慰剂组没有明显变化。

穿心莲香

穿心莲香是一种草药,在阿育吠陀和传统中医中都有使用历史。在亚洲被称为“苦味酒之王”,制剂含有几种具有免疫调节和抗炎活性的苦成分。[61]

最近的研究表明,穿心莲内酯(穿心莲中的一种化合物)可以抑制软骨中发现的分解胶原蛋白物质的酶。[62]研究表明300毫克/天穿心莲香提取物提供50%总穿心线内酯(150毫克/每天两次ParActin®),有助于促进关节舒适。

此外,一项研究[63]对小鼠进行了治疗制剂提取(ParActin®,HP成分)三个月,并测试运动后肌肉恢复。结果表明,提取物减少了与运动相关的疼痛和炎症,并减少了肌肉蛋白质分解。这表明穿心莲提取物可能有助于肌肉恢复在健身房。

男性头发补充剂

女性并不是唯一想要促进头发生长和改善头发外观的性别。幸运的是,一些营养保健品是男性头发生长的理想补充剂。

石榴提取物

一项纵向随机临床试验[64]进行了性能和耐受性的评价全果石榴水提取物称为Pomanox™e。在这项研究中,20名年龄在34岁至60岁之间的男性每天服用两粒胶囊,提供366毫克的提取物。

主要目的是评价毛发生长的phototricogram。次要目标是抗脱发能力(头发的强度)通过拉试验。参与者被分为两组,每组10人。在Pomanox™中,结果如下:

头发拉伸试验:

在3次访问过程中,头发拉扯测试期间脱发数量显著减少:

拜访1 - 6.25根头发
拜访2 - 4.3根头发
拜访3 - 3.7根头发

照片毛发:

在3次就诊过程中,头发密度显著改善:

访问1 - 60.5
访问2 - 62.8
访问3 - 66.5

在3次就诊过程中,薄头发(直径小于40 um)的百分比显著减少:

访问1 - 24.46%
到访2 - 20.42%
访问量3 - 19.47%

在3次访问过程中,头发生长速度显著改善:

访问1 - 0.298
来访2 - 0.3203
访问3 - 0.3409

总之,石榴提取物有效地减少脱发和脱发,同时提高头发密度和生长速度

-谷甾醇和锯棕榈提取物

睾酮可在体内转化为二氢睾酮(DHT)。二氢睾酮被认为会导致毛囊缩小,如果你想保持一头健康的头发,这不是最好的事情。

研究表明,植物补品锯棕榈和谷甾醇可以减缓一种叫做5- α还原酶的酶的产生,这种酶能将睾酮转化为二氢睾酮。如果你想知道这是否会影响头发,考虑以下几点。

19名男性被给予一种含有50毫克β -谷甾醇的软凝胶,和200毫克锯棕榈提取物(标准为85%至95%的lipsterolic含量),每天两次或匹配的安慰剂软凝胶,平均4.6个月。

基于调查人员对患者头皮毛发生长变化的评估,采用积极研究公式的治疗表明,与基线相比,60%的受试者在最终访问时被评为“改善”。相比之下,安慰剂组只有11%的人被评为“改善”。[65]所以答案似乎是肯定的。

益生菌对男性有益

我在益生菌产品的配方中看到的最大错误之一是“除了厨房水槽之外的所有东西”的方法。换句话说,在一个胶囊中包含多种益生菌菌株-但任何单一菌株的数量都不足以产生任何真正的益处。想想看。

如果研究表明一种特定的益生菌菌株在100亿CFU的剂量下是有效的,为什么你要创造一个只有10亿CFU剂量的配方呢?这就像你以为吃一片81毫克的婴儿阿司匹林就能缓解你的头痛,而正确的剂量是两片325毫克的阿司匹林片(总共650毫克)。

我的观点是,你最好使用临床相关剂量的一种益生菌菌株,而不是几种菌株的次强剂量,后者不太可能达到预期的效果。在这种情况下,以下是一些经过充分研究的男士健康菌株。

鼠李糖乳杆菌GG

乳杆菌GG(或乳酸菌GG简而言之)是研究最充分的单一益生菌菌株之一,对胃酸和胆汁有良好的抗性,它生长良好,在肠道中有效粘附。[66]

研究表明乳酸菌GG通过帮助恢复肠道内有益菌的自然平衡,为您的免疫系统提供良好的支持,帮助您的消化系统正常运行,让您感觉良好。[67][68][69][70][71][72][73][74][75][76][77][78][79]

此外,乳酸菌GG可能有助于促进肠道内正常的血清素代谢[80].这很重要,因为血清素对保持健康的情绪和调节食欲很重要[81][82][83].标准剂量的乳酸菌GG是50亿CFU。

芽孢杆菌coagulans

许多益生菌菌株在到达肠道之前就会被胃酸破坏,如果它们真的到达肠道,益生菌可能会被胆汁破坏。幸运的是,孢子形成的益生菌可以克服这个问题,因为孢子本身是一个保护性的包裹,几乎可以无限期地储存,直到它准备好被食用,并可以完好无损地通过胃。[84]

其中一种形成孢子的益生菌被称为芽孢杆菌coagulans.研究表明孢子状蛋白质包衣b . coagulans“让它在胃酸中存活,到达小肠,发芽,繁殖。”[85]此外,研究还表明b . coagulans能容忍胆汁,让它在小肠中存活吗[86].现在我们知道它在胃肠道中存活,一旦它到达那里,它对你有什么作用?

一项为期60天的人类干预、开放标签、单中心II期临床研究[87]是否进行了调查b . coagulans胶囊形式将提高30名患者(15名男性,15名女性)的健康血清胆固醇水平。患者平均分为3组。

一组每天服用两种b . coagulans每个胶囊提供100亿CFU。另一组每天服用两种b . coagulans每个胶囊提供200亿CFU。coagulans。第三组接受标准的降胆固醇药物治疗。结果显示,两种剂量对总胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇水平都有非常理想的影响。

乳酸双歧杆菌HN019

双歧杆菌lactisHN019是一种益生菌菌株,对促进胃肠道舒适特别有好处。研究表明,它有助于缓解偶尔的酸性消化不良和胃灼热,并促进上消化道的舒适。此外,双歧杆菌lactisHN019已经过临床测试,可帮助减少偶尔的反流,并促进上消化道的舒适。[88]

此外,这种益生菌菌株已经过临床测试,有助于预防便秘[89][90].同样重要的是,它已经经过了安全测试和验证[91].标准剂量的双歧杆菌lactisHN019为18亿CFU。

男性矿物质和维生素补充剂

尽管男性和女性需要同样的维生素、矿物质和其他营养物质,如纤维,但其中一些对男性尤其重要和有益。这些应该被认为是男性健康的日常补充剂。

维生素D

男性应该补充维生素D吗?考虑一组被称为LUTS(下尿路症状)的尿功能包括i膀胱排空完全,排尿频繁(< 2小时),停尿和开始排尿,排尿急迫,尿流微弱,用力或用力排尿,nocturia (晚上需要醒来和排尿)。[92][93][94][95][96]

事实证明,低维生素D水平与患LUTS的风险增加有关。这在国家健康和营养检查调查中得到了证实,其中许多LUTS男性(89%,n = 1241)缺乏维生素D水平(<30 ng/mL),其中55% (n = 684)缺乏维生素D水平(<20 ng/mL)。

在1388名(58%)有LUTS数据和维生素D水平的男性中,48% (n = 666)至少有一次LUTS。研究人员得出结论,“维生素D缺乏和不足在美国成年男性中很常见,维生素D缺乏与中重度UI和至少一种LUTS的发生有关。”[97]

正如前面关于睾酮补充剂的部分所提到的,维生素D在维持健康的睾酮水平方面也发挥着作用。

给男性补充锌怎么样?锌对男性生殖系统很重要。事实上,成人睾丸中的锌含量很高,而前列腺的锌浓度比其他任何身体器官都要高。在人类精浆中,锌的浓度比其他体液高得多。这意味着每次射精,男性都会失去一些锌。

在一项研究中,男性被喂食锌控制饮食,然后在35天内补充不同剂量的锌,当只摄入1.4毫克锌时,精液损失占全身锌损失的9%。14此外,每天1.4毫克的锌与每天10.4毫克的锌相比,减少了精液量和血清睾酮浓度。

与每天10.4毫克锌相比,低剂量减少了每次射精的总精液锌损失。此外,饮食中锌含量低与睾酮循环浓度低有关。[98]

相反,研究[99]研究表明,睾丸激素水平正常的男性受试者体内的锌含量明显高于睾丸激素水平低的男性受试者。轻度缺锌的老年男性服用锌补充剂6个月后,血清睾酮水平几乎翻倍。[100]

此外,研究[101]研究表明,补充锌可以防止运动后睾丸激素水平下降,其他男性群体也是如此。[102][103][104][105]

男性纤维补充剂

大多数人都知道纤维在帮助我们保持规律方面发挥着重要作用。但它也起到了抑制食欲的作用——这是许多想要少吃、减肥的男性考虑的因素。它的工作原理是,纤维吸收水分或其他液体,并在胃里膨胀,帮助产生饱腹感。

虽然这通常适用于任何纤维,但在这方面,有一些类型的纤维比其他类型的纤维表现更好。其中一种是低聚果糖和富含低聚果糖菊粉(OEI)。低聚果糖和菊粉都是可溶性纤维,低聚果糖也被认为是一种功能性纤维,这意味着它对人体有额外的有益生理作用。[106]

在一项双盲、随机、安慰剂对照的交叉试验中,[107]36名超重和肥胖的男性和女性每天服用12克OEI或安慰剂,为期三周,两种6克补充剂溶解在早餐和午餐的饮料中。结果是,使用OEI的受试者摄入的卡路里明显减少。

在另一项随机双盲交叉研究中,[108]31名健康的男性和女性每天接受10克低聚果糖、16克低聚果糖或16克安慰剂,持续13天。结果是,受试者每天摄入16克低聚果糖,摄入的卡路里明显减少。在第三个随机、双盲、平行、安慰剂对照试验中,[109]10名健康成人分别接受16克/天OEI或16克/天安慰剂,持续2周。结果显示,与安慰剂组相比,OEI治疗降低了饥饿率,摄入的卡路里更少。

其他研究也得出了类似的结果[110][2022世界杯小组赛时间表2022世界杯半决赛时间111][112][113].此外,其他研究表明,补充OEI提供了额外的好处:它有助于提高钙的吸收[114][115][116][117],它作为一种益生元,促进健康的生长双歧杆菌肠道中的益生菌菌落。[118][119][120][121]

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结论

有很多潜在的男性健康补充剂。本指南中提到的这些公司只触及了表面,但它们都是优秀的候选人。其中任何一种都可以考虑用于男性健康产品。

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参考文献


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2023年1月16日

作者简介:

基因布鲁诺

Gene Bruno, MS, MHS, RH(AHG) -他拥有超过43年的膳食补充剂行业经验。他拥有营养学硕士学位和草药学硕士学位,在制定创新的循证膳食补充剂方面有着良好的记录。Bruno先生目前担任Twinlab Corporation的产品创新高级总监和亨廷顿健康科学大学的营养科学教授。