如何为耐力运动员创造膳食补充剂
随着世界越来越关注健康和健身，耐力活动和体育运动正在成为越来越多积极和注重健康的人的中心舞台。这些耐力爱好者需要的远不止是水来维持和恢复他们精疲力竭的日常活动。耐力补充剂进入市场，这是一个日益增长的品类，补充剂品牌商无法忽视。
在这期播客中，吉恩·布鲁诺和莱恩·吉伦讨论如何为耐力运动员创造膳食补充剂科学支持的营养成分已经被证明可以提高耐力，控制运动后的不适，支持恢复．
吉恩·布鲁诺，MS, MHS, RH(AHG)他是亨廷顿健康科学大学的营养学教授，也是NutraScience实验室科学和监管事务的副总裁。阿根廷vs巴拉圭Gillen瑞安是我们的新业务发展经理，专门负责建立新的补充剂品牌。
作为一个终身的体育爱好者，瑞安在大学里打长曲棍球，现在参加一系列的活动，如交叉训练和骑自行车。吉恩每天进行两次30分钟的有氧散步，还做力量训练。他们谈论这些成分如何帮助他们在进行活动时保持耐力。
请收听Gene和Ryan的节目，他们将讨论不同种类的耐力营养品，以帮助品牌商了解如何在他们的产品中使用它们。
能源燃料和ATP促进剂
这两类营养物质可以作为燃料为我们的身体制造ATP或支持ATP的生产。吉恩解释说，有氧代谢产生能量的效率要高得多。他讨论了燃烧较慢的燃料，如中链甘油三酯(MCTs)，可以提供更长的续航时间。它们不像碳水化合物那样起效快，而且因促进体重管理而闻名。碳水化合物和mct的有效组合可以帮助你创造时间释放的能量燃料。
此外，像异亮氨酸，缬氨酸，特别是亮氨酸等bcaa有助于产生能量和耐力。研究表明亮氨酸对肌肉的形成也很有价值。
他还讨论了Shilajit和辅酶Q10作为ATP促进剂的作用，以及辅酶Q10对所有年龄的人都是安全的。谈论的是石拉吉特的适应性特性他提醒我们，在喜马拉雅地区，传统上人们也用它来提高睾丸激素水平。
吉恩还提醒说，确保食材的质量至关重要，避免那些质量低劣或含有重金属的食材。
根据这项研究，吉恩还提到了一种不同植物材料的品牌组合，可以提高约359%的能量水平。
产生
适应性原是运动营养的重要成分以及能量和耐力的非运动营养。这些营养成分帮助你的身体适应身体、情感或精神上的压力。一些有效的适应因子是阿什瓦根达、人参和红景天，它们可以对能量产生深远的影响，而且很受欢迎。它们可以成为保健品品牌产品线的宝贵补充，迎合马拉松运动员等在比赛期间承受巨大身心压力的运动员。
其中一种成分，我们将详细讨论Ashwagandha这是一种可以帮助耐力运动员更有效地训练的适应因子，而且可以延长训练时间。
其他多方面的成分
吉恩和瑞恩把咖啡因放在了他们的首选。咖啡因是一种很受欢迎的兴奋剂，除了对咖啡因敏感的人或非常年轻的人之外，它是安全的，没有任何副作用。除了耐力，咖啡因也被证明有助于提高注意力和应对疲劳。另一种广受欢迎且被广泛研究的成分是绿茶中的l -茶氨酸，据说它能提供咖啡因的好处，同时帮助缓解咖啡因引起的紧张。
两个讨论冬虫夏草和蘑菇提取物以及它们如何在提供能量和耐力的同时帮助支持免疫系统。
他们还详细讨论了氨基酸以及它们作为补充成分的原因。吉恩解释了像苯丙氨酸或酪氨酸这样的氨基酸是如何帮助产生多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的，这些递质可以帮助你保持思维敏捷。
在谈到工作原理和原因的同时，吉恩也强调了……的重要性注意氨基酸竞争的和不竞争的。
他指出，除了了解耐力营养品的各种类别外，品牌商还需要注意成分的质量和组合，以提供最佳疗效。一个好的合同补品制造商可以指导他们在这一分钟，但关键的信息。
在为耐力运动员创造补品的播客中，我们刚刚谈到了一些讨论的事情。如果耐力补充剂是一个让你兴奋的类别，那么你不会想错过其他的。
