BCAA vs EAA -哪个更好

最后更新:2022年11月14日

EAA vs. BCAA:补充剂品牌商需要知道什么?

支链氨基酸(BCAA)补充剂一直是最受欢迎(和最赚钱)的产品之一。一些早期的研究和大量聪明的营销将bcaa推向了公众的视野,他们迅速上升到行业的顶端。然而,随着EAA补充剂进入市场,这很快成为争论的话题。BCAA的支持者说,支链氨基酸的三位一体是力量的秘密。另一方面,EAA组织认为,摄入所有9种必需氨基酸更好。了解氨基酸的基础知识可以成为决定是在eaa还是bcaa之间做出选择的第一步。

简单地说,氨基酸是构成人体每天运转所需的数千种蛋白质的基石。每种蛋白质都代表着不同氨基酸的特定序列和结构,在人体中有特定的作用。

氨基酸的一些已知的好处包括:[我]

  • 生长和修复组织
  • 制造荷尔蒙和神经递质
  • 提供能量来源
  • 保持头发、皮肤和指甲的健康
  • 锻炼肌肉
  • 支持免疫功能
  • 保持消化系统的正常和功能

人体共利用20种氨基酸,包括必需氨基酸、非必需氨基酸和条件必需氨基酸。我们将在另一篇文章中解释非必需氨基酸和条件必需氨基酸,因为eaa和BCAAs是本文的重点。

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必需氨基酸(EAA)

如上所述,人体需要20种氨基酸才能正常工作。其中九种是人体无法合成的必需氨基酸(EAA)。所以你必须依靠食物来源(或者,在某些情况下,补充剂)来满足你身体的EAA需求。服用浓缩剂量的EAA(以补充剂的形式)对健康有很多好处:(二)

  1. 减轻抑郁和焦虑的症状
  2. 增加积极情绪
  3. 改善运动表现和恢复
  4. 促进术后伤口愈合和恢复
  5. 减少术后并发症和感染

支链氨基酸(BCAA)

支链氨基酸(BCAA)是EAA的一个分支结构。BCAA已证实的好处包括:

  • 减少运动疲劳
  • 减少肌肉酸痛
  • 防止肌肉萎缩
  • 增加肌肉增长

在9个eaa中,3个有一个带分支的脂肪族侧链,3个BCAAs是:[3]

亮氨酸

亮氨酸在蛋白质合成和肌肉恢复中起着关键作用。它还有助于产生生长激素,促进伤口愈合,调节血糖水平。(四)

异亮氨酸

异亮氨酸高度集中在肌肉组织中,在肌肉代谢中起着至关重要的作用。此外,它在能量调节、免疫功能和血红蛋白生产中起着关键作用。[v]

缬氨酸

与亮氨酸类似,缬氨酸也有助于刺激肌肉再生和生长。它在身体产生能量方面也起着关键作用。(六)

EAA和BCAA:有什么区别?

如上所述,BCAA是EAA的一个子类,氨基酸的化学结构将两者区分开来。简单地说,所有的BCAA都是EAA,但不是所有的EAA都是BCAA。然而,区分两者的另一个主要因素是它们在人体中的功能。

这九种不同的eaa在体内发挥着一系列的功能,包括调节消化系统,保持健康的能量水平,支持健康的情绪,刺激肌肉生长,再生和修复组织,帮助健康的头发,指甲和皮肤生长。因此,对整体的健康和幸福有积极的影响。

然而,BCAA较小的子部门的功能主要集中于影响运动成绩的功能。bcaa具有减少运动疲劳和肌肉酸痛、防止肌肉分解、促进肌肉生长和帮助运动后快速恢复等有益功能,主要用于试图增加肌肉量、增加力量或提高运动成绩的个人。(七)

eaa比BCAAs好吗?

EAA和BCAA有不同的好处。那么,是一个比另一个好吗?答案是否定的。EAA和BCAA对身体的影响不同,你需要选择符合客户需求的。你的客户对健康的担忧是什么?他们是在寻找一种提高免疫功能的产品吗?那支持头发、皮肤和指甲健康的补充剂呢?然后选择EAA补充剂。他们想增加肌肉量,增加力量,提高运动成绩吗?然后选择BCAA补充剂。(八)然而,作为品牌所有者的一大优势是,你可以将这些产品捆绑、营销和销售在一起!

EAA和BCAA能合作吗?

绝对的!EAA和BCAA补充剂一起可以改善情绪和能量水平,同时促进蛋白质合成,达到最佳效果。事实上,更高水平的BCAA也可以增加EAA补充剂的有效性。但是记住,如果你在上EAA,你已经在上BCAA了。

EAA和BCAA的好处

作为一个品牌,你可以利用EAA和BCAA补充剂的一些主要好处:

体重管理

促进新陈代谢是体重管理的关键因素之一。在日常饮食中加入EAA和BCAA补充剂可以帮助增加肌肉蛋白质的周转,形成瘦肉。这可以提高基础代谢率,影响饮食诱导的产热,帮助解决客户的体重管理目标。(第九)

肌肉的建筑

没有肌肉蛋白质的合成,就不可能练出肌肉。EAA补充剂被证明对促进肌肉蛋白质合成有积极影响。这与BCAA在促进肌肉生长和防止肌肉损耗方面的作用结合起来,使氨基酸补充剂成为增肌必不可少的成分。[x]

水合作用

氨基酸能促进体内水分的吸收和保持。它们还可以帮助补充出汗锻炼过程中流失的重要电解质。此外,氨基酸和水合电解质饮料可以跳过正常的消化过程,进入肌肉中进行能量调节和肌肉生长、修复和恢复。(十一)

复苏

EAA和BCAA都有助于经济复苏。EAAs对术后恢复有效。bcaa在减少运动疲劳和肌肉酸痛方面有良好的记录。因此,补充氨基酸有助于恢复。

每天补充EAA和BCAA都是有效的。但为了获得充分的益处和最佳效果,建议在锻炼过程中或锻炼后立即服用。(十二)

为什么要把EAA和BCAA补充剂引入你们的产品线?

氨基酸的好处是无可辩驳的,除了提高运动成绩外,消费者也开始意识到氨基酸的这些好处。他们正在寻找最适合他们需求的EAA和BCAA补充剂。

图表显示,在亚马逊上寻找EAA补充剂的人数增加了10%;

亚马逊上的EAA补充剂

来源:Keywordtool.io

去年,在谷歌上寻找BCAA补充剂的人增加了10%。

亚马逊上的BCAA补充剂

来源:Keywordtool.io

人们正在寻找这些补品,将它们引入到你的产品线中是获取市场份额和获得竞争优势的好机会。在将EA阿根廷vs巴拉圭A和BCAA补充剂推向市场的过程中,NutraScience Labs是您的完美合作伙伴。

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引用:

[我]https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22243-amino-acids

(二)https://www.healthline.com/nutrition/essential-amino-acids#what-they-are

[3]https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-bcaa#TOC_TITLE_HDR_5

(四)https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/L-leucine

[v]https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/l-isoleucine

(六)https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/L-valine

(七)https://www.gainful.com/blog/eaa-vs-bcaa/

(八)https://www.vitalproteins.com/blogs/fitness/eaa-vs-bcaa

(第九)https://aminoco.com/blogs/weight-loss/amino-acids-for-weight-loss

[x]https://rippedbody.com/bcaa-vs-whey/

(十一)https://livpur.com/blogs/news/why-are-amino-acids-important-for-hydration

(十二)https://www.bodybuilding.com/content/what-lifters-need-to-know-about-essential-amino-acids.html

2022年11月14日

作者简介:

基因布鲁诺

Gene Bruno, MS, MHS, RH(AHG) - Bruno先生拥有超过42年的膳食补充剂行业经验。他拥有营养学硕士学位和第二个草药硕士学位,在制定创新的、循证的膳食补充剂方面有着良好的记录。Bruno先生目前担任Twinlab Corporation的产品创新高级总监和亨廷顿健康科学大学的营养科学教授。