褪黑激素作为饮食补充剂的好处

最后更新:5月26日26,2022

fu褪黑激素饮食补充剂的混乱和好处

褪黑激素作为饮食补充剂已引起了全世界消费者的广泛关注。这重点介绍了补充品牌所有者的绝佳机会。因此,让我们花几分钟来了解 - 什么是褪黑激素,好处以及品牌所有者如何利用不断增长的褪黑激素补充剂市场。

什么是褪黑激素,它做什么?

褪黑激素是一种自然的睡眠援助,可提供一系列健康益处。这是一种激素,大脑被称为对黑暗的反应。褪黑激素已被发现有助于昼夜节律的时机(称为24小时内钟)以及睡眠。

有关褪黑激素的其他可能好处,例如对眼睛健康,胃健康和免疫健康的支持,但最常见的好处确实围绕着其对睡眠的影响,但最常见的好处是有各种各样的研究。[一世][ii]

虽然褪黑激素可以合成准备,但我们也可以从:

  • 天然动物的来源,例如鱼,鸡蛋或牛奶
  • 植物性食物,例如坚果,一些蘑菇,种子,豆类等品种。此外,还有一种天然的草药来源,也是一种选择

导致褪黑激素减少体内的因素是什么?

科学研究表明,褪黑激素已被发现随着年龄的增长而降低。与此同时,其他因素,例如破坏的浅黑暗循环,夜班和体重增加都与体内褪黑激素的减少有关。[iii]

什么是褪黑激素有益的?

褪黑激素表现出可提高睡眠质量的好结果。让我们看一下它如何帮助您的消费者。

研究表明,褪黑激素可以:

  • 帮助减少入睡所需的时间:食用褪黑激素的人比接受安慰剂的人早22至34分钟。[iv]
  • 帮助提高睡眠效率:睡眠效率是总睡眠时间(TST)与卧床时间的比率(TIB)。[v]人们发现人们睡得更长,褪黑激素的睡眠效率更好。[vi]
  • 协助更好的睡眠唤醒周期:褪黑激素还被证明可以帮助平衡睡眠效益周期,通常称为昼夜节律,这是指在常规24小时内的睡眠方式。

喷气滞后的褪黑激素

喷气滞后是一个跨时区旅行的人的结果。邮政旅行,至少几天,身体的内部时钟设置为个人的出发位置,而不是他们的目的地。这可能会导致他们感到压力并阻碍他们的注意力。几项研究表明,褪黑激素可能有助于减少喷气滞后症状。[vii]此外,美国睡眠医学学院还支持褪黑激素降低喷气滞后症状并在多个时区旅行后帮助睡眠[viii]

转换工人的褪黑激素

褪黑激素,通常称为促进睡眠激素,在晚上由身体产生,与昼夜节律保持一致(浅黑暗循环)。在一天中的其他时间消费时,非标准转变的个人可能会发现这种补充有益。美国睡眠学会表明,褪黑激素可以帮助夜班工作人员在白天入睡。[ix]

褪黑激素的其他健康益处是什么?

除了是睡眠援助之外,什么是褪黑激素补充剂对?让我们更深入地看:

梅拉宁的健康效益

  • 可能有助于支持免疫系统:褪黑激素已被发现打开白细胞中的T细胞,从而有助于良好的免疫反应。
  • 充当抗氧化剂:褪黑激素已证明是一种抗氧化剂,可以帮助保护细胞免受氧化损伤而无需触发自由基,并有助于改善人体的免疫系统。
  • 帮助保护细胞中的线粒体:线粒体为细胞提供最佳功能。由于其抗氧化特性,褪黑激素已被发现有益于线粒体功能。
  • 可能有助于季节性情感抑郁症(SAD):如前所述,光线会影响昼夜节律,这可能会导致与季节性,天数的人们相关的与睡眠有关的问题得到较短和夜晚更长,导致季节性的情感抑郁症(悲伤)。褪黑激素可能有助于管理这一点。
  • 帮助保持眼睛健康:褪黑激素的抗氧化剂含量很高,这可能有助于减少细胞损伤并保持眼睛健康,尤其是对于老年人。[X][xi]

为什么褪黑激素补充剂具有市场潜力?

人们经常发现,由于忙碌的生活方式,苛刻的工作,家庭责任以及其他可能使失眠的社会因素,赶上睡眠时间表的挑战。这将他们带到零售货架上,以自然睡眠辅助和饮食补充剂的形式获得支持。

在2019年11月的负责营养委员会(CRN;华盛顿特区)年度会议上市场研究人员强调了睡眠和情绪类别的日益普及。最新的市场研究还表明,褪黑激素补充剂预计在2016 - 2026年间以10%以上的复合年增长率增长,在他们的路上很好。[xii][xiii]

称赞越来越多的意识围绕适当的睡眠及其益处,更多的消费者正在寻找无毒的替代品来帮助睡眠。这有助于增长褪黑激素补充市场

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由于市场表现出对睡眠援助补充剂的希望和褪黑激素对消费者的好处,这是带来一系列褪黑激素补充剂的好时机。

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参考:

[一世]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20082715/

[ii]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1325257/

[iii]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3402070/

[iv]https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-what-you-need-need

[v]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4751425/

[vi]https://www.verywellhealth.com/how-to-take-melatonin-3015192

[vii]https://www.verywellhealth.com/how-to-take-melatonin-3015192

[viii]https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.5100

[ix]https://www.sleepfoundation.org/shift-work-disorder/treatment

[X]https://www.goodnet.org/articles/6-sriprising-benefits-melatonin-besides-sleep

[xi]https://www.healthline.com/nutrition/melatonin

[xii]https://www.alliedmarketresearch.com/melatonin-supplements-market-a06665

[xiii]https://www.nutritionaloutlook.com/view/melatonin-king-sleep-seep-supplements-eyes-new-opportunities-包括-Children-2020-ingredient

2022年4月20日
吉恩·布鲁诺(Gene Bruno)

Gene Bruno,MS,MHS,RH(AHG) - Bruno先生拥有超过42年的饮食补充行业经验。凭借营养硕士学位和草药的第二硕士学位,他在制定了创新的,基于循证的饮食补充剂方面有着良好的记录。Bruno先生目前担任Twinlab Corporation产品创新高级总监,也是亨廷顿卫生科学大学的营养学科学教授。