运动营养中的三大草药
如果你正在响应对有机和草药运动营养产品日益增长的需求，你不需要努力或远搜索。你可以很容易地找到大量的草药，它们在运动营养方面有应用，或者可以提高职业和业余运动员的运动表现。但说到有证据支持的草药，Gene Bruno - MS, MHS, RH(AHG)， NutraScience Labs的科学和法规事务副总裁，亨廷顿健康科学大学的营养科学教授-有三种草药，他向所有希望创造前沿和有效产品的运动营养补充剂公司推荐:Ashwa阿根廷vs巴拉圭gandha, Citrus Bergamut和Shilajit。
Ashwagandha提取
Ashwagandha(或Withania somnifera)在印度草药中已经有3000多年的历史了，是现代植物性膳食补充剂中很受欢迎的适应性草药。说到运动营养，有证据表明，印度人参提取物可以提高男性的睾丸激素水平，这有助于增强和保持肌肉。此外，研究还表明，ashwagandha提取物可以改善肌肉大小和力量，帮助降低体脂率，提高心肺耐力，提高自我评估的生活质量。
柑橘佛手柑
有强有力的科学证据表明，佛手柑果实中的佛手柑多酚组分(BPF)可以增加一氧化氮(NO)水平和最大耗氧量，从而影响“肌肉泵”，有助于提高举重训练的效率。
Shilajit
研究表明，shilajit，另一个丰富的阿育吠陀传统的一部分，可以增加睾丸激素和游离睾丸激素水平，锻炼时间和三磷酸腺苷水平(又名身体的“能量货币”)。
虽然有一系列的草药可以在运动营养中发挥作用，但ashwagandha、柑橘佛手柑和shilajit是三种最好的替代品，有强有力的科学证据支持它们对基线健康的积极影响，以及在健身应用和运动营养方面的益处。
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